腸腰筋を鍛えても「使えなければ」不調は取れない？

【患者さま向けコンテンツ】
・腸腰筋とは
・腸腰筋を鍛える
・EMS「楽トレ」体験者の声をご紹介

【施術者向けコンテンツ】
・腸腰筋の基礎知識
・歩行時の股関節屈伸
・インナーマッスルを鍛えても痛みがぶり返すのは
・患者に腸腰筋を「使わせる」ことが大事
・腸腰筋のストレッチ方法をチェック
■腸腰筋のストレッチ「上半身（大腰筋）のストレッチ」
■腸腰筋ストレッチ「大股歩き」
■腸腰筋ストレッチ「膝上げトレーニング」
■腸腰筋ストレッチ「脚上げトレーニング」

深層筋（インナーマッスル）とも呼ばれる腸腰筋は、自分で鍛えることは難しいと言われています。


その理由は、体の構造にあります。

インナーマッスルは関節の安定・姿勢の維持・内臓を支える役割をもつ重要な筋肉ですが、決して大きな力を発揮するための筋肉ではありません。 例えば、腹筋などの「筋肉だけで上半身を起こす」という大きな力が必要な場合、インナーマッスルではなく、表層筋（アウターマッスル）が働くため、インナーマッスルを鍛えることはできません。

また、筋肉を意識して動かすことがしやすい表層筋とは違い、深層筋は意識しずらい筋肉であり、トレーニングでも正しい状態を保てず、トレーニングをしても結果につながらない、ということもあります。

そこで、期待されているのがEMS「楽トレ」などの電気刺激を用いたインナーマッスルのトレーニングです。
低周波などの表層への電気刺激とは異なり、高周波を使用し深層まで電気刺激を届けることで筋肉の収縮と弛緩を繰り返しトレーニングを行います。

ただし、市販のEMSは、インナーマッスルへ電気刺激が届かない「低周波」のものが多く、すべてのEMSでインナーマッスルが鍛えられるわけではないことを知っておく必要があります。

■インナーマッスルの動きをエコーで撮影

「おなかの内部が動いていることが実感できました」　20代　女性

楽トレでインナーマッスルをトレーニング！と聞き、正直最初は半信半疑でした。
実際に試してみると、おなかの内部まで振動が伝わってきたことに驚きました。インナーマッスルは自分自身ではなかなか鍛えられないと聞いたことがありますが、実際におなかの内部が動いていることが実感できとても気に入りました。
また痛みは全くないので不思議でした。体型の変化がとても楽しみです。



「姿勢を無理に良くしなくてもまっすぐに立てます」　30代　男性

楽トレをすると胃や腸を揉まれているような感覚です。お腹がポコポコ動くのを見て自分の意識で同様に動かそうと思っても不可能でした。なので自分ではトレーニングできない筋肉を鍛えてくれていると思います。
楽トレ終了後は姿勢を無理に良くしなくても、まっすぐに立てます。直接関係ないかもしれませんが、楽トレ開始して少し経過してからの血液検査で脂質の値がグンと落ちてました。



様々な年齢の男女に「楽トレ」を体験いただきました。
YOUTUBEでも動画をご紹介しております。